Полюбить себя — это означает принять ваши привычки, вашу индивидуальность, то, как вы говорите / смотрите, ваш голос — все, что делает вас собой. Помните, что вы — уникальный человек, который имеет ценность и достоин любви и уважения. Научиться жить комфортно с самим собой поможет вам спроецировать доверие к окружающим и жить счастливее.
Не извиняйтесь за черты, которые являются частью вас, как ваша личность, ваш голос или привычки. Если есть черты, которые вы хотите изменить, убедитесь, что вы делаете это для вас, а не потому, что кто-то вам сказал. Принимайте решения на основе ваших ценностей, а не то, что другие заявили, что вы «должны» делать или кем быть.
Любите свое тело. К сожалению, в сегодняшнем мире, как мужчины, так и женщины подвергаются навязыванию изображениями того, как мы «должны» выглядеть, одеваться или вести себя. Эти стереотипные «идеалы» могут нанести большой вред. (Более 91% женщин, например, чувствуют себя недовольными тем, как они выглядят.) Практикуйте поиск вещей, которые повысят любовь к вашему телу. Полвесьте стикеры с такими утверждениями, как «Ты прекрасен» или «Ты потрясающая» на своих зеркалах. Объявите, что тела приходят в бесконечном разнообразии, а ваше уникально для вас.
Составьте список своих сильных сторон. Будь честны сами с собой. Запишите все, что вы знаете, независимо от того, насколько «незначительным» оно может показаться вам. Вы можете заниматься подводным плаванием? Это потрясающе. Вы можете общаться с другими людьми в команде? Милая! Вы можете сделать замороженную пиццу, не сжигая кухню? Отлично!. Вы поете в бане? Это тоже хорошо!
Не сравнивайте себя с другими. Напомните себе о своих вариантах путем перечисления и оценки небольших, хороших или замечательных моментов, которые происходят с вами. Попробуйте простую забаву. Например, если вы любите играть в игры по субботам, не позволяйте другим рассказывать вам, что вы глупы или «слишком стары» для вещей, которые приносят вам удовольствие и расслабление. Пока ваша деятельность не причиняет вам или другим людям боль или вред, не чувствуйте себя виноватыми в том, что делаете то, что вам нравится — независимо от того, что предлагают другие люди. Если хочется купить дом в Крыму, то так и делайте!
Установите для себя значимые цели. Посмотрите внимательно на свою жизнь, свои ценности и на то, кем вы хотите быть. Установите цели, которые имеют для вас значение и сходятся с вашими основными ценностями. Исследования показывают, что вы с большей вероятностью достигнете этих целей и почувствуете себя счастливее, сделав это. Задайте себе несколько важных вопросов: «Как я хочу расти?» Или «Какое значение я хочу иметь в мире?»
Будьте реалистичными. Если вы ростом в пять футов, ваши шансы на славу как у профессионального баскетболиста невелики. Создание реалистичных целей не означает, что вы должны ограничивать себя тем, что знаете или можете делать сейчас, только чтобы вы подтвердили свою ситуацию и способности, когда составляете свои планы.
Держите свои цели ориентированными на действия. Очень важно, чтобы вы поставили цели, которые вы можете достичь. Помните, что вы не можете контролировать то, что кто-то еще делает или думает, только то, что вы делаете. Не устанавливайте цель, которая полагается на действии других для успеха.
Настройтесь на положительную волну.. Вы, скорее всего, достигнете своих целей, если они задуманы как то, над чем вы работаете, а не то, от чего вы убегаете.
Например, если вы хотите больше тренироваться, не говорите себе «перестань сидеть так много». Этот вид утверждения цели отрицательный и заставит вас почувствовать себя отрицательным. Вместо этого выберите положительную цель, которая подчеркивает действие: «Попробуйте 30-минутную прогулку три раза в неделю».
Комментарии: