Хотите ли вы узнать, как накачать пресс лёжа без фитнес-инструктора? Для этого вам нужно прочитать мою очень короткую статейку и понять, как это делается!
Если честно, я всегда на своём сайте советую делать комплекс упражнений на одну группу мышц. Т.е. чуть ниже мы увидим, как выполняется накачка пресса лёжа и без аксессуаров для фитнеса, но это ведь только одно упражнение! Хотя в идеале на пресс желательно делать 2-3 упражнения, какие ещё существуют упражнения на пресс, вы можете узнать на сайтах о фитнесе.
Чтобы лучше понять, как накачать пресс лёжа, обратите внимание на рисунок, в котором всё чётко и понятно нарисовано.
Изучив изображение, вы поймёте, что тут всё просто! Вам нужно лечь на пол, упереть ноги в шведскую стенку так, чтобы ваши ноги были параллельны полу, и начинайте делать подъёмы туловища, возвращаясь в исходное положение обратно.
Если у вас не получается, то можно пойти другим путем, для его выполнения вам потребуется партнёр. Для этого вам нужно будет лечь на пол, положит нижнюю часть ног на кровать, а ваш партнёр на кровати должен сесть на ваши ноги, тем самым своим весом держать ваши ноги, и вы начинайте накачку пресса.
Если честно ничего сложного! Возьмите себе на вооружение 2-3 упражнения и вперёд!
Комментарии: