Основная проблема тех, кто работает в офисе – это постоянная работа с компьютером и работа в сидячем положении. Такой малоподвижный темп работы может привести в дальнейшем к возникновению хронических заболеваний позвоночника и суставов, а также к заболеваниям сердца и сосудов.
Безусловно, оптимальным вариантом для тех, кто работает в офисе, будут ежедневные походы в фитнес клуб, предварительно ознакомившись с репутацией клуба и почитав о нём отзывы посетителей. Но как быть, если вы не располагаете свободным временем для походов в фитнес выхино?
Для этого предлагаем вам ознакомиться с простыми упражнениями, которые возможно выполнять прямо на рабочем месте, не покидая стены офиса.
Упражнение 1. Сядьте на край стула, ноги сомкните вместе. Теперь поочерёдно выпрямляйте то левое, то правое колено, при этом старайтесь потягивать на себя носок. Выполните 10-15 раз.
Упражнение 2. Сядьте на стул и слегка наклонитесь вперёд, вытяните перед собой руки. Теперь сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимитесь со стула. Выполните 5-6 раз.
Упражнение 3. Сидя на стуле, выровняйте спину, напрягите ягодицы. Теперь делайте глубокий вдох, затем вместе с выдохом сильно напрягите живот. Проделайте это упражнение для пресса 20-30 раз. Будьте всегда в хорошей форме!
Комментарии: